アミノ酸サプリメントの選び方

多くの効果を持つアミノ酸は、様々なメーカーからサプリメントが発売されています。このため、どれを選んだらよいが迷いますよね。
ここではサプリメントを選ぶ際のチェックポイントを解説しています。

サプリメント選びのポイント

多くの効果を持つアミノ酸は人気の栄養素なので、様々なメーカーからサプリメントが発売されていて、どれを選んで良いか悩むところです。
ここでは、サプリメントを選ぶ際の着目点を紹介しています。

9種類の必須アミノ酸が配合されている物を選ぼう。

9つある必須アミノ酸は、1つでも摂取量が少なければ、他のアミノ酸の働きも制限されてしまいます。(右図参照)

このため、必須アミノ酸は9種類すべてをバランスよく摂取することで、はじめて効率よく体内で活躍出来ます。


ビタミンCが配合されているか?

ハリと弾力ある肌を作るためには、コラーゲンが必要となります。
コラーゲンは、 アミノ酸を主成分としていますが、ビタミンCと一緒に摂る事で、効率よく作られます。

ビタミンB群が配合されていることも大切。

ビタミンB2は、肝臓まで吸収されたアミノ酸を、生体組織の要求に答えて色々な形に変える(酸化的分解)為に必要となります。
他のビタミンB群も、アミノ酸の代謝に重要な働きをしています。
その為、特にビタミンB群はアミノ酸と同時摂取を心がけて下さい。

カルシウムがあれば、なお良し。

カルシウムは、とても吸収率が悪いので、日本人に最も不足しがちな栄養素です。
必須アミノ酸に含まれる「リジン」は、カルシウムの吸収を助けますので、同時に摂取しておきたいところです。
特にダイエット中の方は、カルシウム欠乏を引き起こしやすいので、意識的に摂取するようにしましょう。

アミノ酸を含む、お奨めのサプリメント。

上記のチェックポイントを考慮し、各メーカーのサプリメントを選定しました。
その結果、以下の物が最良の物ではないでしょうか。

 
すべての必須アミノ酸を摂りたい方はこちら。

美容やダイエット目的の方にお奨めのサプリメントです。

天然アミノ酸サプリメント 商品名 アミノ酸+ビタミン+カルシウム(食べるタイプ)
販売元 ナチュレサプリメント
価格 3,045円(90粒/30日分)
評価のポイント

すべての必須アミノ酸がバランス良く配合されています。
又、12種類のビタミンが含有されている為に、摂取したアミノ酸を余す事なく活用できるでしょう。
さらにカルシウムも含有されている為、女性に多いカルシウム不足も補うことが出来ます。

なお、こちらのサプリメントは、100%天然素材から作られている為、安心して毎日摂ることができます。 (砂糖や人工着色料もなし)

このような内容のサプリメントは、サプリメント先進国のアメリカではたまに見かけるのですが、国内メーカーではこちらだけでした。
補足になりますが、このサプリメントは「食べるタイプ」となっていますので、水なしで摂取する事が可能です。

BCAAだけを摂りたい方はこちら。

激しい運動をする方(アスリート)にお奨めのサプリメントです。

商品名 アミノバイタル
販売元 あしたのもとAJINOMOTO
価格 3,150円(120粒/30〜120日分)
評価のポイント

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)と、グルタミン、アルギニンの5種類が含有されたタブレットタイプのサプリメントです。

BCAAが多く含有されているので、激しい運動を行う人や、筋肉トレーニングを行う人にお奨めです。

ただし、美容を目的に利用される場合は、こちらはお奨め出来ませんので、ナチュレサプリメントのアミノ酸サプリメントの方が良いでしょう。

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